我太懂这种滋味了——躺在床上，眼睛瞪得溜圆，脑子跟开了闸似的，越想越清醒，越清醒越着急，越着急越睡不着，熬到后半夜，又累又烦，第二天浑身没劲儿。 其实这不是你“矫情”，就是大脑没切换到“休息模式”，分享3个简单好操作的方法，亲测有效，你可以试试。 第一，别硬扛着“逼自己睡”。越告诉自己“快睡”，大脑越兴奋。不如起身坐起来，开个小夜灯，做件无关紧要的小事，比如翻几页没营养的闲书、搓搓手搓搓脸，等有困意了再躺回去，别跟失眠较劲。 第二，把“胡思乱想”倒出来。脑子装太多事才会乱转，拿张纸、打开手机备忘录，不管是担心的事、没做完的事，哪怕是乱七八糟的念头，都写下来，相当于把“包袱”卸下来，大脑就轻松了。 第三，别刷手机、别看时间。手机蓝光会让大脑以为是白天，越刷越精神；频繁看时间，只会越看越焦虑。实在睡不着，就闭着眼睛，专注于自己的呼吸，吸4秒、憋2秒、呼6秒，慢慢就会放松下来。 其实晚上胡思乱想，大多是白天太累、太焦虑，没来得及消化情绪。 不用慌，也不用怪自己，按上面的方法试试，慢慢就能找回睡眠节奏，好好睡一觉，比什么都重要。
