不少来访者都有过度反思的习惯，一件小事发生后，会反复回想自己的言行，纠结是否说错话、做错事，甚至把别人的负面反应都归咎于自己。这种向内攻击，看似是自我反省，实则是精神内耗，长期下来会让人越来越自卑、敏感。 过度反思的人，往往对自己要求极高，总希望做到完美，让所有人满意。可现实中，每个人的立场和想法不同，不可能满足所有人的期待。把他人的情绪、事情的结果都揽在自己身上，只会让内心不堪重负。很多时候，问题并非出在自己身上，只是过度解读放大了焦虑。 想要摆脱这种内耗，首先要分清责任边界。别人的情绪由自己负责，事情的结果受多种因素影响，不必全部归罪于自己。其次，学会及时叫停负面思考，当脑海里开始反复回想时，主动转移注意力，做一些具体的事打断思绪。 另外，接纳自己的不完美也很关键。犯错、失误都是正常的，不必因此否定全部的自己。适度反思能让人成长，过度纠结只会消耗自己。放下对完美的执念，放过自己，才能拥有稳定的情绪，轻松面对生活。
