你是否也有以下这样的想法： “我工作出错了，会不会被开除？” “我和家人吵架了，是不是我们关系要完了？” “我觉得自己什么都做不好，特别没用……” 其实我特别懂这种感觉——事儿一发生，脑子瞬间空白，心跳加速，浑身发紧，满脑子都是最坏的结果，越想越慌，越慌越乱，最后连该做什么都不知道，甚至想逃避、想放弃。 不用怪自己不够坚强，也不用急着骂自己“没用”，人遇到突发情况、糟心事儿，慌是本能。但慌解决不了任何问题，反而会让我们把小事放大，把难题变难。 分享一个我自己也在用的小方法，遇到事儿慌了的时候，先停1分钟，问自己这三个问题，慢慢就能冷静下来。 第一个问题：这事儿，真的有我想的那么糟吗？很多时候，我们慌不是因为事儿本身，而是因为我们把后果无限放大了。出错了就一定被开除？吵架了就一定走不下去？不一定，先别自己吓自己。 第二个问题：我现在能做点儿什么？慌的时候，我们总陷在“怎么办”的焦虑里，却忘了“我能做什么”。哪怕只是做一件小事，比如喝口水、理理思路，也比坐着瞎慌强。 第三个问题：我是不是可以找个人说说？很多压力，说出来就已经赢了一半。不用硬扛，找个人说说吧！
