内耗是很多人共同的困扰，反复纠结过去、担忧未来、自我否定，明明什么都没做，却身心俱疲。内耗的核心，不是事情复杂，而是思维停留在想象，没有落地行动。 内耗人群通常有三个特征：过度追求完美、害怕犯错、在意他人眼光。一件事还没开始，就预设无数负面结果，反复推演，最终拖延放弃，然后更加否定自己，形成恶性循环。内耗不会解决问题，只会消耗心力，降低行动力，让人越来越逃避现实。 想要停止内耗，首先要接纳不完美，允许自己犯错，失败不是能力否定，只是经验积累。其次是降低行动门槛，不用追求一步到位，先完成小步骤。最后是切断负面联想，遇到想法纠结时，立刻用具体小事打断空想。行动是治愈内耗的唯一良药，当你专注做事，杂念自然减少。停止内耗，不是强迫自己乐观，而是用行动替代胡思乱想，一步步找回掌控感。
