当你感觉快要失控时，立刻做三步：第一，物理暂停，离
开现场、不回消息、不做决定，给自己10分钟缓冲；第二，呼吸降温，用慢吸慢呼把心率降下来，人一平静，思路就会清晰；第三，自我提醒，在心里告诉自己：现在是情绪，不是事实，等平稳再处理。
情绪高峰期的决定，90%事后都会后悔。你不需要强迫自己立刻大度，只需要先按下暂停键。冷静不是认输，是自控；不是软弱，是智慧。学会这三步，你会少很多冲动带来的遗憾，关系也会少很多不必要的
开现场、不回消息、不做决定，给自己10分钟缓冲；第二，呼吸降温，用慢吸慢呼把心率降下来，人一平静，思路就会清晰；第三，自我提醒，在心里告诉自己：现在是情绪，不是事实，等平稳再处理。
情绪高峰期的决定，90%事后都会后悔。你不需要强迫自己立刻大度，只需要先按下暂停键。冷静不是认输，是自控；不是软弱，是智慧。学会这三步，你会少很多冲动带来的遗憾，关系也会少很多不必要的
