精神内耗，是很多人痛苦的根源。想太多、猜太多、放不下，反复纠结，自我消耗，却无法改变现实。停止内耗，不靠意志力硬扛，靠方法落地。 第一，课题分离。别人怎么想、怎么做，是别人的事；你开不开心、怎么应对，是你的事。不替别人承担情绪，不把别人的问题背在自己身上。 第二，当下行动。内耗源于空想，治愈来自行动。一旦陷入胡思乱想，立刻做一件具体的事：喝水、走路、整理、写字，用行动打断思绪，把注意力拉回现实。 第三，允许发生。接受关系会变淡，接受事情不完美，接受别人不理解你。允许一切发生，内心才会松弛。 内耗不是因为事情太糟，而是你太在意。学会放下控制，放下期待，放下过度敏感，你的精力才会回到自己身上。当你不再内耗，生活才会变得轻盈。
