很多人成年后深陷情绪内耗：敏感自卑、害怕被否定、亲密关系里患得患失、习惯性讨好，这些痛点，大多是原生家庭留下的伤痕，本质是内在小孩没被妥善安抚。 童年时未被满足的需求、遭受的指责忽视、压抑的委屈恐惧，会藏在潜意识里，让我们成年后反复被同款情绪困住，明明想摆脱，却总在同样的问题上跌倒，甚至把伤痛延续到自己的亲密关系和生活中。 分享3个实操疗愈方法，直接落地安抚内在小孩。 第一，看见内在小孩，当情绪崩溃时，停下问自己：此刻的我，是几岁的小孩在难过？找到情绪的童年源头，不逃避不指责。 第二，自我肯定补缺失，每天对着自己说出童年没听到的认可，比如“你很棒，你值得被爱”，填补原生家庭的情感空缺。 第三，设立边界断内耗，不再强迫自己满足原生家庭的不合理期待，分清自己与家人的责任，停止自我PUA。 疗愈原生家庭的伤，从来不是责怪父母，而是学会自己做自己的家长，安抚好内在小孩，才能真正走出伤痛，活出舒展的自己
