我们常把自卑和不自信混为一谈，其实两者完全不同。 搞懂这一点，你才能真正走出自我否定。 1. 不自信：是“我暂时做不好” 不自信，是对能力的不确定。 比如： - 我不太会演讲 - 我第一次做这件事，有点慌 它是暂时的、具体的。 通过学习、练习、经验，自信可以慢慢提升。 不自信的人，内心相信：我努力了，就能变好。 2. 自卑：是“我这个人不行” 自卑，是对自我价值的否定。 它不是“我做不好”，而是“我不配、我不好、我没用”。 比如： - 我不配被爱 - 我总是给别人添麻烦 - 别人都比我强 它是整体的、稳定的，和事情成败无关。 3. 自卑的来源，往往不是现在 自卑大多来自过去： - 小时候经常被批评、被比较 - 长期被忽视、被否定 - 经历过失败、被抛弃的创伤 它像一个旧声音，一直在脑子里重复：你不够好。 4. 走出自卑，从“区分人&事”开始 想要改变，第一步很简单： 把“我不行”改成“这件事我还不行”。 - 不是你笨，是你没经验 - 不是你不配，是你太在意别人 - 不是你差，是你习惯自我攻击 不自信可以练，自卑需要被看见、被接纳、被温柔对待。 你可以暂时不自信，但千万不要自卑。 你的价值，从来不由一件事、一个人、一段评价决定。
