很多人每天都觉得疲惫，不是身体累，而是心里一直在内耗。内耗会悄悄消耗你的热情、信心和能量，想要过得轻松，先养成这3个习惯。 第一，不反复猜测他人想法。别人的态度、语气、回复速度，都不要过度解读。你无法控制别人怎么想、怎么说、怎么做，但你可以控制自己不被影响。很多烦恼，都是我们自己想出来的。把注意力放回自己身上，专注做好眼前的事，内心就会安定很多。 第二，不为还没发生的事焦虑。未来的事情充满未知，过度担心只会让当下的日子很难熬。与其胡思乱想，不如把能做的小事一件件完成。行动是缓解焦虑最好的方式，当你忙起来，就没有多余的精力去担忧。每完成一件小事，都是在给自己积累安全感和掌控感。 第三，接纳自己的不完美。每个人都有缺点，都会犯错，都会有做不好的时候。不必因为一次失误就否定全部的自己，不必因为达不到期待就责怪自己。允许自己普通，允许自己慢慢来，允许自己有情绪。真正的强大，不是没有弱点，而是愿意接纳不完美的自己。 内耗的本质，是和自己过不去。当你停止自我批判、停止过度思考、停止为难自己，内心的压力就会减轻很多。生活不需要时刻紧绷，你可以温和、从容、认真地往前走。照顾好内心，比什么都重要。
