1. 先稳住情绪，不指责不逼迫 孩子厌学本身压力大，先停止批评、催促、说教，避免“你怎么这么懒”“必须去学校”等话，先接纳情绪，让孩子愿意开口。 2. 耐心倾听，找真实原因 温和问孩子“最近在学校遇到什么事了？”“哪里让你难受？”，不打断、不评判，找到厌学根源：是学习压力、同学矛盾、师生问题，还是自我否定、焦虑。 3. 降低期待，先恢复状态 不要求立刻返校、立刻认真学，先把目标降到最低：能去学校就好、能听一节课就好，减少孩子对抗感，重建安全感。 4. 和老师沟通，同步配合 主动联系老师，了解孩子在校表现、课堂状态、人际关系，和老师达成一致：暂时宽松要求、多鼓励、少施压，家校一起托住孩子。 5. 先解决情绪，再解决学习 厌学本质是情绪问题，先帮孩子放松：保证睡眠、适当运动、做喜欢的事，等情绪稳定、愿意沟通后，再慢慢谈学习计划，不急于求成。
