焦虑是什么？焦虑是对未来未发生的事情做出了种种猜测，不知道未来到底会怎样，看不到希望，看不到清晰的方向，越想越焦虑，感觉自己的世界充满了黑暗，看不到明媚的阳光，自己被压的身心疲惫。自己被什么压到了呢，被具体的事情么？不是。 是被自己的种种纷乱的思绪给压的。 我们该如何停止这种无用的纷乱的思绪呢？首先第一步停止空想内耗，用行动打破焦虑。用具体的行动去转移我们的注意力，不要总是停在想的思维框架里。与其在原地胡思乱想，不如把大目标拆解成最小的行动：想学习就翻开一页书，想工作就先完成一件小事，想整理就收拾一个角落。当你专注于当下的事，焦虑的念头自然会慢慢退去。 第二步我们思想上要接纳自己是不完美的，放下过度的期待。我们总希望事事圆满、人人满意，对自己要求苛刻，对结果过度执着。可人生本就没有绝对的完美，允许自己犯错，允许事情不尽如人意，允许生活有遗憾，是缓解焦虑的关键。不必强迫自己成为无所不能的人，不必为了迎合他人委屈自己，接纳自己的普通与局限，接纳生活的不确定性，心就会变得松弛。 第三步活在当下： 焦虑的本质，是活在过去的遗憾和未来的恐惧里。我们总在懊悔已经发生的事，担忧还未到来的明天，却忽略了最珍贵的当下。试着把注意力拉回此刻：认真吃一顿饭，感受食物的温度；安静走一段路，欣赏路边的风景；专注做一件事，感受过程的美好。活在当下，不被过去牵绊，不被未来裹挟，心无杂念，能伤害你的焦虑便无处生根。 焦虑不是负面情绪，而是需要被看见的信号。不要把情绪憋在心里，难过时可以倾诉，疲惫时可以休息，烦躁时可以发泄。找信任的人聊聊天，写日记记录心情，去运动、去散步、去做喜欢的事，让情绪自然流动。允许自己焦虑，允许自己脆弱，温柔地拥抱自己，比强行坚强更有力量。 焦虑其实是人生的常态，普通人多少会有一点，但我们可以学会与它和平相处。不必急于摆脱焦虑，不必强迫自己时刻乐观，允许情绪起伏，允许自己慢慢来。好好吃饭，好好睡觉，好好生活，把每一个当下过好，焦虑就会在温柔的时光里，慢慢消散，消散到我们与它友好相处的状态。 适度的微小的焦虑，其实也是我们持续前进的动力，是我们前进的助推器。 焦虑本身不可怕，可怕的是我们如何对待焦虑，你友好，焦虑也友好。让我们与焦虑和平共处吧，它不是我们的敌人，它只是让我们看到我们的情绪，提醒我们，让我们知道我们该调整下生活了。
