你有没有这种时候？ 也没发生什么大事，可心里就是烦。坐不住，也躺不平。看什么都不顺眼，做什么都没耐心。说不上来为什么，就是一团火在胸口堵着，出不去，也灭不掉。 这种“发烦”，比难过还难受。难过有原因，烦没有。它像空气中的静电，摸不着，但浑身不舒服。 那怎么办？下面这几个方法，是很多人试过有用的。 --- 第一，让身体先动起来。 心里发烦的时候，最常做的是躺着烦、坐着烦、刷着手机烦。身体不动，脑子就越转越快。 这时候逼自己动一下——下楼走一圈，跑几步，甚至只是站起来伸个懒腰。身体一动，情绪那个循环就断了。你会发现，走完一圈回来，那股烦劲儿散了一些。 不是心情好了才动，是动了心情才会好。顺序别搞反。 第二，把烦写出来。 烦是因为它是一团乱麻，缠在一起理不清。拿张纸，把脑子里转的东西全写下来——想到什么写什么，不用管逻辑，不用管好看。 写着写着会发现，原来我在烦这件事。原来这件事没那么大。原来好几件事混在一起，分开看，每件都能对付。 写出来，就是把乱麻摊开。摊开了，才能一根根理。 第三，做一件能完成的小事。 烦的时候，人容易觉得自己什么都做不了。那就做一件特别小的事——叠好被子，把杯子洗了，把地上那团垃圾扔了。 做完之后，看着那个小小的成果，心里会有一点点“嗯，我还行”的感觉。这一点点感觉，就能把烦冲淡一点。 小事不是为了解决问题，是为了让你从“什么都做不了”里出来。 第四，给自己一个“发烦时间”。 不是不让烦，是给烦划个边界。定个闹钟，十分钟。这十分钟里，你可以尽情烦、尽情躁。闹钟一响，暂停。去做点别的事。 慢慢你会发现，原来烦是可以关起来的。你在外面，它在里面。你说了算。 第五，找人说说，不说也行。 发烦的时候，不一定非要把烦说清楚。找个信得过的人，待一会儿，各干各的也行。有人在旁边，那种“一个人扛着”的感觉就会轻一点。 如果找不到人，找个有烟火气的地方待着——菜市场、便利店、街边小店。看着别人忙忙碌碌，你会觉得自己那点烦，没那么大。 --- 心里发烦不是病，是身体在提醒你：积压的东西太多，需要放一放。 不用急着赶走它。烦就烦一会儿，动一动，写一写，做件小事。慢慢你会发现，它来了，也会走。 你还在，日子还在，这就够了。 你发烦的时候，试过哪种方法有用？
