4. 不压抑情绪，而是“疏导”
情绪管理不是忍着不生气，
是不被情绪控制。
安全出口：
- 写下来
- 走一走
- 听首歌
- 跟信任的人说一句
流出去，就不会内伤。
5. 建立“情绪底线”：不做3件事
情绪再差，也守住这三条：
1. 不攻击自己
2. 不说绝情话
3. 不做冲动决定
守住这三条，人生少80%后悔。
6. 每天1分钟“情绪复盘”
睡前问自己三句：
- 今天我哪一刻情绪最糟？
- 是什么触发的？
- 下次我可以怎么做？
练久了，你会越来越懂自己。
一句话总结
情绪管理，不是变得没情绪，
而是：来得慢一点，去得快一点，不伤人不伤己。如何提升自己的情绪管理能力？
4. 不压抑情绪，而是“疏导”
情绪管理不是忍着不生气，
是不被情绪控制。
安全出口：
- 写下来
- 走一走
- 听首歌
- 跟信任的人说一句
流出去，就不会内伤。
5. 建立“情绪底线”：不做3件事
情绪再差，也守住这三条：
1. 不攻击自己
2. 不说绝情话
3. 不做冲动决定
守住这三条，人生少80%后悔。
6. 每天1分钟“情绪复盘”
睡前问自己三句：
- 今天我哪一刻情绪最糟？
- 是什么触发的？
- 下次我可以怎么做？
练久了，你会越来越懂自己。
一句话总结
情绪管理，不是变得没情绪，
而是：来得慢一点，去得快一点，不伤人不伤己。
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