拒绝内耗：停止用“应该”绑架自己 “我应该更果断”“我应该让所有人满意”“我不应该犯错”——这些“应该”像紧箍咒，让多少人在职场里活得拧巴？同事没回消息，立刻想“是不是我刚才说错话了”；方案被否，马上骂自己“这点事都做不好”；看到同龄人升职，又焦虑“我怎么这么没用”。这种自我攻击的内耗，正在悄悄偷走你的能量。 内耗的根源，是把“他人的期待”当成了“自己的标准”。就像穿了一双不合脚的鞋，明明磨得脚疼，却怪自己“走路姿势不对”。心理学中的“自我同情”理论告诉我们：对自己宽容，才能对外界释然。试着把“我应该”换成“我可以”：可以不果断，先收集信息再决定；可以让部分人不满意，专注服务核心需求；可以犯错，把它当成升级认知的路标。 每天留5分钟写“自我和解日记”：记录一件“今天没做好但已尽力”的事，告诉自己“这样就好”。记住：职场是合作场，不是审判庭。放过那个“不够好”的自己，才能腾出力气成为“更好的自己”。
