第一步，源于对未来的不确定感。行业变化、岗位调整、晋升未知，都让人时刻担心被替代、被淘汰。长期处在不稳定中，人会不自觉陷入恐慌，害怕努力白费，担心前路迷茫，这是焦虑最普遍的源头。
第二步，源于自我期待与现实的差距。很多人对自己要求过高，总想做到完美，一旦业绩不达标、任务没做好，就会自我否定。过度追求优秀，却忽略自身局限，期望与现实落差越大，焦虑感就越强烈。
第三步，源于外界比较与精神内耗。看到同事晋升、他人成功，容易产生心理失衡。过度在意领导评价、同事看法，把精力放在攀比和揣测上，反而消耗自己，越比较越自卑，越内耗越焦虑。
第四步，源于能力不足与压力过载。工作难度超出能力范围，任务堆积、加班不断，长期处于紧绷状态，身心得不到放松，很容易产生疲惫与无力感，进而引发焦虑。
职场焦虑不可怕，看清来源，才能对症下药。放下过度期待，专注提升自己，减少内耗，稳步前行，才能在复杂的职场中稳住心态，从容自在。
