1. 理解焦虑的源头 · 作息紊乱：假期晚睡晚起，身体还没适应早起。 · 环境失控：担心新老师严格、作业变多，或处理不好同学关系。 · 分离焦虑：低年级孩子尤其明显，舍不得离开熟悉的家庭环境。 2. 实操性安抚技巧 · 逐步调作息（软着陆）：不要强求立刻早睡，可以每天提前15分钟睡觉和起床，让生物钟自然过渡。同时，逐步缩短白天的游戏时间，增加阅读或拼图等安静活动，帮大脑提前进入“专注模式”。 · 用仪式感结束假期：和孩子一起准备开学用品、包书皮，或者拍一张“开学前夕”的照片。用正面仪式感把注意力从焦虑转移到期待上。 · 倾听与“游戏疗愈”：如果孩子说“不想上学”，不要急着讲道理，先抱抱他说“嗯，放假在家确实很舒服”。通过角色扮演，让他当老师、你当学生，把对学校的担心在游戏中演出来，是很好的情绪出口。 · 提供“心理安抚物”：对于低年级孩子，允许他带一个小挂件或家庭合影放在铅笔盒里，告诉他“想爸爸妈妈时看看它，就像我们在陪你”。
