【痛点】 很多人活得累，是因为时刻绷着一根弦：工作要完美，做人要周到，情绪要稳定。一旦做不到，就陷入自我攻击：“我怎么这么差劲？” 好像人生必须时刻达标，才有资格喘气。 【知识点：足够好的自己】 心理学家温尼科特提出“足够好的母亲”概念——60分的母亲就是好母亲，60分的自己也是好自己。完美是不存在的执念，及格才是正常的生活状态。允许自己犯错，允许自己偶尔摆烂，这不是堕落，是承认自己是个普通人。 【可以试试】 试着每天给自己一个“不合格时刻”：今天不想做饭就点外卖，不想社交就拒绝，没完成计划就明天再说。告诉自己：我就是个及格的人，及格的人可以休息，可以犯错，可以偶尔掉链子。 当你不再用满分要求自己，你会发现紧绷的神经松弛下来，反而更有力量往前走。做60分的自己，刚刚好。
