很多来访者的困扰，都来自于心里的内耗：一件事没做好，反复自责；一句话没说对，不停回想；还没发生的事，提前焦虑。明明什么都没做，却觉得精疲力尽，这是最消耗人的状态，也是多数人都有的痛点。 内耗不是因为事情多，而是因为想得太多、做得太少，把精力都用在了自我拉扯上。心里的纠结、犹豫、怀疑，会一点点吃掉你的热情和底气，让你越来越无力。 停止内耗，不需要大道理，只需要做到三件事。第一，停止过度反思，做错事、说错话都很正常，总结经验就好，不用反复批判自己，过去的事就让它过去。第二，停止预设坏结果，很多焦虑都是自己想象出来的，与其担心未发生的事，不如做好眼前能做的小事。第三，停止和别人比较，每个人的节奏不同，你不用追赶别人，也不用模仿别人，专注自己的脚步就够了。 内耗是自己给自己套的枷锁，解开它的钥匙，就在你手里。少想多做，放过自己，把精力用在真实的生活里，你会发现，心里轻松了，路也就顺了。
