本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。
因为再错误的状态里，做不出正确的决定。复盘过去的一年，毫不意外，和往年一样有很多让自己后悔的事情。小到吵架上头是脱口而出的一句话，大到工作项目上的关键决策。
仔细分析下来，在情绪推动下做出的决定，往往事后清醒过来，就会后悔。如果在理智的状态下，根据自己的能力，决定可能完全不一样。
影响决策质量的因素有很多，起到关键作用的，一个是智力水平，反另一个是做决定时的情绪状态。
相比之下，智力水平相对稳定，不受外界干扰。但情绪起起伏伏，很难始终维持在一个比较再聪明的人，也能难保证在情绪失控时做出的决定是恰当准确的。有时候，在冲动之下还会做出一些降智行为。
通常情况下，情绪状态比较清晰平和的时候，注意力就能最大程度地集中在决策上，抵抗外界干扰因素的能力也比较强，做出的判断会比较准确，边界意识清晰。
情绪浓度比较高，比较激动的时候，情况就截然相反。
情绪上头的时候，容易冲动，容易走极端。想想伤心、愤怒的时候特别容易冲动消费，伤人的话脱口而出的概率也更大？
很多冲动决定都是因为情绪不稳定，造成的心理代偿。
主体性稳固的人会看见自己的情绪正在剧烈波动，允许短暂失控。允许的前提是自信最终回归到平静的状态，像躲在家里等待极端天气结束一样。
允许失控和耐心等待回归平静都是拥有自控能力的表现。自控能力的强弱又牵涉到主体性稳固与否。 主体性稳固的人能清晰地觉察到并尊重自己的感受，知道决策人是自己，承担后果的也是自己，所以不会急于用其他方法来逃避失控的痛苦。 相反，主体性不稳像空心人，没有锚点，情绪一波动，整个状态就发生偏移，连感受因为混合了太多种情绪也不受控制地模糊起来。 模糊，不确定最容易引起恐惧。在恐惧的驱使下，人会本能的想要自救，试图抓住一些东西来让自己有掌控感，不管合理不合理。比如用购物来缓解失恋的痛苦，吵架的时候用说狠话来掩饰自己的脆弱。 问题是冲动短暂缓解了失控的痛苦之后，问题依然存在，并没有冲动之下的行为发生质的改变，甚至很可能变得更糟糕。 想要减少不理智的决策，可以在情绪浓度较高，下意识做出决定之前，问问自己： 1.我到底是真的想做这件事，还是想要用这件事来缓解现在糟糕的情绪？ 2.24小时后，我还想做这件事吗？ 是前者，那就大胆去做，即使错了，也是为自己的热爱买单，后悔的概率极小。如果是后者，请你按下暂停键。 多做几次这样的练习之后，你会发现自己逐渐走到一个更安全稳定的位置，不再是被情绪风暴裹挟着到处飘荡，而是躲在庇护所里理智地观察情绪如何变化。 这样不仅大大降低了情绪波动带来的负面影响，还有了更多觉察自己的机会。 情绪是情绪，行为是行为。几乎没有人可以做到回首一生，无悔所有的决定。但至少巩固主体性，可以让我们在情绪和行为之间安上一面镜子，照出被情绪劫持的自己和正常状态下理智的自己。 我们无法永远理性，没关系，能知道自己情绪上头，遏制住冲动，不在错误状态里做决定，已经拉高了决策质量的下限。
