1. 聊感受，不聊对错 少争“谁有理”，多问“你现在什么感觉”。情绪被接住，心才会靠近。 2. 适度 vulnerability，不硬撑 不用永远坚强，偶尔说脆弱、不安、小委屈，真心换真心，关系才会深。 3. 高质量陪伴，别敷衍 放下手机，专注听他说话。不打断、不教育、不急于解决问题，陪着就够了。 4. 记住细节，给安全感 记住喜好、情绪、小愿望，一句“我记得你说过”，比礼物更走心。 5. 主动表达欣赏与肯定 不只说爱，多说具体的好：谢谢你、我很在乎你、有你很安心。 6. 共同经历，创造回忆 一起做小事：做饭、散步、看电影、规划未来。共同体验越多，羁绊越深。 7. 稳定、温柔、有边界 不冷暴力、不忽冷忽热、不拿离开威胁。安全感，是最深的情感链接。 真正的亲密，是： 我敢对你完全敞开，也确信你会接住我。
