情绪压抑，是因为你一直在撑。 不喊累，不发火，不给人添麻烦。这很善良，但也很消耗。压抑不是消失了，是堆在一个看不见的房间里，门快顶不住了。 不需要“想开”，也不需要硬处理它。做三件具体的事： 第一，给情绪一个出口，很小的也行。 不开心的那刻，试着说出来，哪怕只对自己说：“我现在很烦。”不用解释原因，只是承认它的存在。或者写下来，写完把纸撕掉、冲走——重点是让情绪离开身体，不是关在里面。 第二，用身体带动情绪。 压抑的时候，呼吸是浅的，肩膀是锁着的。站起来，用力伸个懒腰，或者出门快走十分钟。身体的“松”会骗过大脑，让它以为情况没那么严重。 第三，允许自己“没用好”。 不想笑就别笑，不想说话就安静。情绪不是毛病，是信号。它在告诉你：你太累了，该停一停。 你不需要一直状态很好。能撑到现在，已经很不容易了。
