给你一套立刻能用、简单不矫情的做法，照着做就能把情绪拦在家门外： 1. 下班前做一次“情绪打包” 告诉自己：工作到此结束，难题明天再处理，今天我只属于家人和自己。 2. 进家门前留3分钟缓冲 在车上、楼下、楼道里深呼吸，把烦躁、委屈、不满暂时放下，再开门。 3. 进门先换状态 换衣服、洗脸、喝水，用身体的切换带动情绪切换，把职场的紧绷卸掉。 4. 不压抑，也不发泄 实在难受可以说：“我今天有点累，想安静坐一会儿”，而不是把火撒给家人。 5. 给自己一个小仪式 听首歌、散散步、洗个热水澡，让情绪慢慢平复，再去面对家里的温暖。 6. 时刻提醒自己 家是用来爱的，不是用来发泄的。你在外已经够辛苦，回家只需要被温柔对待。 坚持下来，你会发现： 坏情绪可以被安抚，而最亲的人，不必再受你情绪的伤。
