1. 允许自己“不处理” 暂时搁置那些让你耗尽心力的事，给自己一个没有负罪感的空白期。睡个懒觉，看无脑视频，允许自己“浪费时间”。 2. 做一件微小而具体的事 整理一个抽屉，认真做一顿饭，浇花。让双手带动心灵，在具体而微的完成感中，找回对生活的掌控。 3. 接触自然与身体 去晒十分钟太阳，感受风吹过皮肤；做几个深呼吸，让身体先松弛下来。疲惫常从身体开始缓解。 4. 写下你的“累” 把那些说不清的沉重写下来，哪怕只是碎片词句。书写本身就能把情绪从心里移到纸上。 心累是心灵在过载运转后发出的信号，它的本质常是持续付出后，深层需求未被满足。短暂搁置不是逃避，而是尊重内在节奏的必要停顿。 这些时刻不是停滞，而是在重新校准自己与生活的距离。当内心重新获得空间，光会慢慢透进来。
