生活节奏快，压力大，很多人长期处于紧绷状态。其实放松不用等长假、不用远走，几个随手就能做的小技巧，就能快速缓解焦虑和疲惫。 先从呼吸开始。紧张时人会不自觉浅呼吸，让身体更紧绷。最简单的方法：吸气4秒，屏住2秒，慢慢呼气6秒，重复几次。专注呼吸的几十秒里，大脑会暂时放下杂念，心跳慢慢平稳，紧绷的肩膀也会自然放松。 学会给情绪“暂停键”。遇到烦心事，别立刻陷进去纠结。告诉自己：先放10分钟，再处理。起身倒杯水、看看窗外、走两步，短暂抽离，情绪就不会越滚越糟。很多内耗，都是因为不肯放过当下的自己。 用身体放松带动心理放松。久坐、低头看手机，会让肩颈、腰背僵硬，人也更容易烦躁。每隔一小时，伸个懒腰、转转脖子、活动手腕脚腕。哪怕只是站起来走几步，晒晒太阳，身体一轻松，心情也会跟着舒畅。 减少信息过载。刷太多消息、看太多评论，很容易越刷越累。每天留一段不看手机的时间，听听轻音乐、发会儿呆，让大脑“关机休息”。安静不是浪费时间，而是在给身心充电。 接纳不完美。不必事事做到最好，也不用总让别人满意。允许自己偶尔偷懒、偶尔出错、偶尔情绪低落。对自己温柔一点，放松，就是从不再苛责自己开始。 真正的放松，不是什么都不做，而是不焦虑、不内耗、不紧绷。把这些小技巧融进日常，心慢下来，生活自然会舒服很多。
