自我成长：从内耗到精进 自我成长不是一蹴而就的蜕变，而是持续迭代的自我管理。很多人困在“想变好却做不到”的循环里，核心是没掌握可落地的方法，而非缺乏意志力。 首先，拆解目标是成长的第一步。别把“变优秀”当模糊目标，要拆成可执行的小任务：想提升能力，就定“每周学3小时知识”；想改善情绪，就定“每天写5句情绪日记”。小目标易完成，积累的成就感会驱动持续行动，避免因目标过大产生挫败感。 其次，对抗内耗要学会“课题分离”。成长中最大的阻碍是过度在意他人评价、纠结过去的失误。要明确：自己的选择是自己的课题，他人的看法是他人的课题。把精力从“别人怎么看我”转移到“我要怎么做”，减少精神内耗，才能聚焦成长本身。 再者，复盘是成长的加速器。每天花10分钟复盘：今天做对了什么？哪里可以改进？学到了什么？复盘不是自我批判，而是梳理经验、优化行动。长期坚持，能让每一次尝试都转化为成长的养分，避免重复踩坑。 最后，接纳不完美是成长的底气。成长路上必然有失误、有停滞，不必因一时的退步否定自己。接纳当下的不完美，把每一次挫折都当成成长的契机，允许自己慢慢来，反而能走得更稳、更远。 自我成长的本质，是和自己持续对话、不断优化的过程。用拆解目标对抗迷茫，用课题分离减少内耗，用复盘积累经验，用接纳赋予底气，就能在日复一日的坚持中，活成更满意的自己。
