你是否也常觉得，必须足够好、足够努力，才配被爱？ 如果你累了，可以试试从改变这个信念开始。 今日感悟： 当我们的自我价值，不再绑定于“我要足够好才配被爱、被认可”，而是扎根在“我本身就值得被真心对待、被看见接纳”时，那些在关系里的惴惴不安、渴求认可的执念，就会慢慢释怀。 三个可尝试的“微练习”： 1. 按下暂停键：当又想讨好或辩解时，先停一停，问问自己：“我此刻是出于爱，还是出于恐惧？” 2. 每天一件“无意义”小事：为自己做一件不求认可、只为开心的事（发呆、听歌、散步都可以）。感受：你的存在本身就有价值。 3. 每晚一句自我确认：写下“今天，我认可自己______”（哪怕只是“按时吃饭”“好好休息”），慢慢积攒自我肯定的力量。 改变始于最小的行动。当你开始练习自我确认，外在的喧嚣才会渐渐安静。
