核心模式 将自我价值建立于他人认可之上，通过过度付出、压抑需求、回避冲突来维持关系稳定，边界模糊。 内在动力 1. 恐惧被否定、抛弃。 2. 早期经历中“有条件的爱”形成的行为惯性。 3. 自我认知依赖于外部反馈。 常见表现 -习惯性道歉、过度共情。 - 难以拒绝，牺牲个人时间/需求。 - 隐藏真实情绪，避免表达分歧。 - 对他人情绪过度负责。 干预方向 1. 觉察训练：记录“讨好触发情境”与身体信号。 2. 边界构建：练习“温和拒绝”，区分责任归属。 3. 价值重建：探索剥离他人评价后的自我定义。 4. 愤怒再定义：允许合理冲突的存在。 咨询总结 长期讨好可能伴随焦虑、抑郁及躯体化症状，需关情绪沉积与能量耗竭。 讨好是早期适应的生存策略，而非人格本质。重点不在消除讨好，而是拥有选择权——能善意待人，也能坦然捍卫自己。
