孩子考试没考好，一两科或两科成绩不理想，是成长中常见的事。此时家长的沟通方式，直接决定孩子是陷入自卑内耗，还是及时调整、重拾信心。先稳情绪、再找原因、后定方法，拒绝指责与焦虑传递，用科学引导帮孩子走出低谷，以下是实操干货。 首先，第一时间稳住情绪，拒绝当场指责。成绩出来后，孩子本身会紧张、难过、自责，家长先放下失望，不急于批评、对比，更不说“怎么考这么差”“别人都考得好”。先给孩子一个拥抱或一句安抚：“我知道你这次没发挥好，心里肯定不好受，没关系，我们慢慢说。” 接纳孩子的情绪，是沟通的前提，能瞬间拉近亲子距离，避免孩子产生抵触与心理防备。 其次，平和复盘，找准失利的真实原因。等孩子情绪平稳后，以平等的姿态一起分析问题，不贴“笨”“不用心”的标签。引导孩子主动说：这次没考好，是因为知识点没掌握、粗心大意、复习不全面，还是考试时紧张、时间分配不合理？家长不主导评判，只做倾听者和梳理者。若孩子说不出，可结合试卷一起看：错题是不会做还是粗心错？哪些知识点是薄弱环节？把问题具体化，而非笼统定性。 再者，聚焦改进，制定可落地的小目标。找到原因后，和孩子一起制定简单、可执行的改进计划，不搞“题海战术”和过度补习。比如粗心问题，约定每天做10分钟细心练习；知识点薄弱，就针对性复习课本、整理错题；考试紧张，就教孩子深呼吸、先做易题的小技巧。目标要小而具体，让孩子觉得能做到，建立成就感，而非被巨大的学习压力压垮。 然后，肯定努力，重建孩子的自信心。失利不代表孩子不优秀，家长要看见孩子的付出：“这段时间你每天按时写作业，我都看在眼里，这次只是暂时没发挥好。” 肯定孩子的优点，比如认真、善良、有进步的地方，让孩子明白成绩不是自我价值的全部。同时告诉孩子：一次考试只是检测，不是最终定论，重要的是从失误中学会成长。 最后，营造宽松氛围，做好长期陪伴。不因为一次失利就改变对孩子的态度，不天天提成绩、翻旧账。保持日常的生活节奏，陪孩子吃饭、散步、做喜欢的事，让孩子感受到无论成绩如何，父母的爱都不会改变。家长自身也要放平心态，不传递焦虑，用从容的态度影响孩子，让孩子学会以平常心面对学习与挫折。 孩子的成长从来不是一帆风顺，考试失利是一次成长的契机。家长用理解替代指责，用陪伴替代焦虑，用方法替代催促，孩子才能在挫折中学会反思、勇敢前行，拥有健康的学习心态与健全的人格。
