痛点共鸣： 明明没出过错，却总被挑剔、施压，感觉老板在“找茬”。他不断强调你的“不”，让你开始怀疑自己是不是真的不行。这种持续的精神压力，比加班更让人疲惫，它蚕食的是你的职业尊严和自我认同。 深度思考： 这种行为模式，在职场心理学上接近 “煤气灯效应” 的雏形：即通过不断否定你的判断和价值，让你依赖他的评价体系，从而巩固其权力地位。他的目的可能不是教你，而是让你处于“自证清白”的弱势状态，便于控制或为将来可能的变动铺垫理由。 核心知识点（心理防御）： 1. 区分“事实”与“评价”： 牢牢抓住“一年基本无差错”这个客观事实。这是你的“定锚点”。他的“嫌弃”和“不满”是主观评价。不要用他的主观评价，去否定你的客观成果。 2. 识别“真问题”与“情绪宣泄”： 如果指责是具体的、可改进的（如“这份合同里付款条款可以更严谨”），这是“真问题”。但如果永远是模糊的“你不懂”、“没价值”，这更多是情绪宣泄或权力展示。对后者，无需过度自省。 3. 建立“外部反馈系统”： 不要让自己的价值判断只依赖于这一个人。向你信任的前辈、同行，或通过渠道，客观评估你的工作质量。用多元反馈，打破单一负面评价的催眠。 行动启发： 在情绪被引爆前，为自己设定一个 “心理缓冲区” 。当他再次施压时，先在内心完成以上三步辨析。可以尝试平静地回应：“关于XX具体事项，我会根据您的意见核查改进。至于层面的价值，我认为确保流程零失误、支撑项目顺利落地，是我目前岗位的核心贡献。” 不卑不亢，用事实守卫边界。
