接纳原生家庭，不是强迫自己说 一切都可以宽容，而是学会与那个你无法选择的过去和平共处。 1. 先承认：我的家庭就是有创伤，这很正常。 像承认天气会下雨一样承认它——不回避伤口，才是愈合的开始。不必说：父母很完美，而是说：他们给过我伤害，也給过我温暖，这都是真的。 2. 试着了解父母在他们原生家庭中的经历。比如：爸爸不会表达爱，可能是因为他从小也没被好好爱过。 3. 尊重联系，但不过度卷入。可以每周打一两次电话，但听到批判性话语时，心里默念：这是他们的经历养成，不是我的错误。 4. 【改变他们】转向【滋养自己】 不再苦苦追问：他们为什么不能理解我？而是问自己：今晚做什么能让我感到安心？明天如何让自己多成长一点？”当你自己的根系足够强壮，过去的风雨就难以动摇你。 5. 练习【选择性继承】 像整理旧物一样审视家庭带给你的影响：留下坚韧、善良等好品质。没有什么“必须讨好他人”、“过度自责”等旧模式，像处理闲置物品一样，果断放下或改造。 最后记住： 真正的接纳，是你可以带着这些故事继续向前走，而不被它们拖住脚步。 当你开始用心经营自己的人生，构建新的、健康的关系时，过去的重量自然会慢慢减轻。
