在心理学里对改善自卑最有帮助的方法之一就是投射，掌握了这个认知，你就不会轻易被别人评价影响自己的内核。因为你会明白，别人眼中的你从来都不是真实的你，而是被他自己的经验、恐惧、价值观折射过的一个版本的你。 心理学上有句著名的话:我们看世界不是看世界本身而是看自己。一个人越缺什么就越容易看见什么，内心匮乏的人看谁都觉得是炫耀；害怕被抛弃的人看谁都觉得是冷漠的；总被批评长大的人看谁都象在挑剔自己，自己都是高敏感的。这就是投射的运作方式，我们无法接纳的自己会被我们偷偷丢到别人身上。 比如一个控制欲强的母亲会骂孩子:“你怎么这么倔呢”，因为她不敢承认自己才是那个从不妥协从不认错的人。一个害怕失败的上司，最爱批评员工:“你太没有责任感了”，其实他在指责的是自己对于无能的恐惧。甚至一个爱炫耀的人，背后往往藏着的是深层的自卑，他需要别人的赞美来暂时遮住那份我不够好的焦虑。 所以当别人攻击你、否定你、嘲笑你的时候，那不一定是你的问题，而是他自己的内在冲突在外化。当你懂了这一点，就不再需要急着解释、讨好、辩解，你只要在心里淡淡的想一句:“我看见了，只是你在投射而已，那不是真正的我，那是你的内心”。这种察觉不是傲慢而是自由，因为你终于明白:别人说的从来不是你，而是他们自己。
