本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。
别总被自己幻想出的问题折磨。我这个人心里实在不能装事，一旦有点事就整夜睡不着。其实这也是很多人的现状！总是为了尚未发生的事情焦虑失眠。记得有一次我胃不舒服，胸口总觉得堵得慌，于是我决定去医院看看。结果前一晚我就开始胡思乱想：会不会是很严重的病？如果是胃癌怎么办？孩子还小，要是我不在了，他爸再娶，后妈对他不好怎么办？听说做胃镜很难受，做还是不做？……翻来覆去，焦虑得一整夜没合眼。
第二天我挂了导师号，医生听完我的描述，直接让我做了个碳13检测。我问要不要做胃镜，医生说暂时不用，先看结果。后来结果出来一切正常，只是普通肠胃失调，医生给我开点调理药就让我回家了。事情并非像我想的那样！我心里一块大石头终于落地。
回头想想，失眠的那一晚我究竟在担心什么？全都是还没发生的事。生活中这样的事情很多，面试前的紧张、考试前的焦虑、做决定前的各种顾虑……往往当我们真正去面对事情本身时，那些情绪反而消失了，因为我们已经开始在解决问题。阻挡我们的，常常是自己脑海里那些可怕的设想。
有句话说得好：兵来将挡，水来土掩。那我们怎么做才能减少焦虑呢？有几点实用性建议：
1. 把模糊的担心写成具体的问题
拿张纸写下你焦虑的事，问自己：最坏的结果是什么？我能承受吗？现在能做哪些小事来应对？一旦写下来，模糊的恐惧就会变得清晰可控。
2. 用行动代替空想 为你担心的事做一个最小的行动。比如担心汇报工作没有逻辑，那就先花10分钟列大纲；怕考试考砸，考前一段时间做好复习计划。行动能最快缓解焦虑。 3. 别躺在床上想事情 如果躺下20分钟还睡不着，就起身到客厅做点其他事，比如翻一本枯燥的书。有睡意再回床上睡，避免让大脑把“床”和“焦虑”连在一起。 适当的焦虑并非坏事，但长期被它拖累就太不值了。别为没发生的事透支今天的平静，过好当下，才是真正重要的事。
