• 核心目标：让孩子从「被动受害/无助」转为「主动掌控局面」，用低冲突、高效果的方法终止欺凌，同时修复心理创伤。 • 核心理念：欺凌不是「孩子间小打小闹」，是权力不对等的重复伤害；应对欺凌的关键不是「硬碰硬」，而是切断欺凌的反馈链、夺回主动权。 • 适用人群：被欺凌孩子、家长、教师，以及想成为正义旁观者的学生。 二、全书核心逻辑：欺凌的「游戏机制」 作者将欺凌类比为有规则、有反馈的不良游戏，破解的关键是打破游戏循环： 1. 欺凌方的动机：获得掌控感、同伴关注、发泄情绪，需要受害者的恐惧、慌乱、哭泣作为「奖励」。 2. 传统应对的失效点： ◦ 激烈反抗→升级暴力； ◦ 默默忍受→强化「可欺负」标签； ◦ 单纯说教→无法落地执行。 3. 破解核心：不给欺凌方想要的「情绪奖励」，同时用策略切断重复伤害，联合外力筑牢防线。 三、三大核心「游戏通关」策略 （一）受害者自救：零冲突「脱战技能」 1. 情绪断联术（核心技能） • 不表现恐惧、愤怒、委屈，保持平静、淡漠、无反应的「扑克脸」，剥夺欺凌者的情绪快感。 • 话术模板：平静重复短句（如「我没兴趣」「随便你」），不辩解、不纠缠。 2. 安全撤离法 • 不单独走偏僻路线，主动进入有人、有监控的区域，物理脱离欺凌场景。 • 提前规划「安全路线」「安全大人」，遇到欺凌直接走向预设目标。 3. 自我心理重建 • 剥离「我有错」的错误归因：欺凌是施暴者的问题，不是受害者的过错。 • 用「优势清单」重建自信，记录自己的优点、成就，对抗自卑内耗。 （二）旁观者破局：从「看客」变「止暴者」 作者强调旁观者是终止欺凌的关键力量，给出低风险干预方法： 1. 分散注意力：用「老师找你」「上课了」等理由打断欺凌。 2. 陪伴支持：主动走到受害者身边，结伴离开，孤立施暴者。 3. 安全举证：悄悄留存证据（时间、地点、目击者），告知可信大人，不正面冲突。 4. 拒绝起哄：不围观、不传播欺凌内容，切断施暴者的「观众反馈」。 （三）成人引导：家长+老师的「协同通关」 家长实操 • 第一步：倾听不评判，先共情「你很害怕/委屈，这不是你的错」，不指责「你怎么不反抗」。 • 第二步：核实取证，记录欺凌细节、保留聊天/伤痕/监控证据。 • 第三步：分级沟通，先联系施暴方家长理性协商，再向学校正式反馈，必要时寻求警方/心理干预。 • 第四步：持续陪伴，做孩子的安全后盾，避免二次伤害（如转校、心理疏导）。 教师实操 • 建立零欺凌班级规则，明确惩戒边界，不模糊「打闹」与「欺凌」。 • 培训旁观者干预技能，打造「反欺凌同伴小组」。 • 单独约谈施暴方，挖掘行为根源（家庭、自卑、模仿），针对性矫正；同时为受害者提供心理支持。 四、欺凌的常见类型与对应破解方案 1. 肢体欺凌（推搡、殴打）：优先撤离→立即告知成人→留存证据，不正面还手。 2. 语言欺凌（辱骂、起外号）：情绪断联+无视离开，不接话、不被激怒。 3. 社交欺凌（孤立、排挤）：主动建立新社交圈，联结盟友，扩大支持系统。 4. 网络欺凌（造谣、曝光隐私）：截图取证→拉黑举报→告知家长老师，不回应、不传播。 五、关键认知纠偏（全书避坑要点） 1. 「孩子闹着玩」≠欺凌：重复发生、权力不对等、造成身心伤害，就是欺凌。 2. 「打回去」不是最优解：易引发更严重暴力，仅在无撤离条件的紧急自保时使用。 3. 受害者无需「变强大才不被欺负」：制止欺凌是成人的责任，孩子的核心是自保与求助。 4. 旁观者沉默是帮凶：低成本干预就能有效止暴，无需承担高风险。 六、经典核心金句 • 欺凌的游戏，赢在不给施暴者想要的反应。 • 应对欺凌的最好武器，不是拳头，是冷静、证据和可靠的支持。 • 旁观者的一次伸手，能把受害者从孤独的困境里拉出来。 • 终止欺凌，从来不是孩子一个人的战斗。 七、可直接使用的「应急工具包」 孩子随身记 1. 遇到欺凌：不回应→快撤离→找大人→留证据。 2. 自保话术：「我不和你玩这个」「我要走了」（平静无情绪）。 3. 求助清单：记住3位可信任的家长/老师/同学联系方式。 家长行动清单 1. 每天10分钟「情绪闲聊」，及时发现孩子异常（厌学、失眠、情绪低落）。 2. 不强迫孩子「原谅」「忍让」，尊重孩子的恐惧与边界。 3. 联合学校形成闭环，确保欺凌不再重复发生。
