非暴力沟通是一种具体的沟通方法：它包含表达与聆听，能让我们由衷的给予，与自己和他人建立连结，并充分展现天性中的善意。 尽管我们可能并不认为自己的说话方式是“暴力”的，但我们的言语却时常引发他人或自己的痛苦。而非暴力沟通是牢固的建立在觉察感受和需要的基础上，做出有意识的回应。我们既能诚实、清晰地表达自己，也能带着尊重与同理心关注他人，从而在任何交流中听见自己和他人心灵深处的呼声。 非暴力沟通训练我们仔细观察，具体指出什么样的行为和事件对我们造成了影响，学会了解我们当下的需求并清晰地表达出来。 它作为一种训练注意力的方式，让我们可以把注意力放在真正要去的地方。
