在生活里，我们总容易被小事牵绊：反复纠结过往的遗憾，过度揣测他人的想法，焦虑未发生的未来，这就是情绪内耗。它悄悄消耗我们的精力，让心变得疲惫，其实摆脱内耗，从来都不是靠硬扛，而是靠具体的方法。 第一，停止过度思考，活在当下。内耗的根源，往往是想太多做太少。当脑海里反复盘旋杂念时，试着给自己一个“思考截止时间”，比如告诉自己“只想5分钟，之后专注做一件小事”，洗碗、整理桌面、走一走，用行动打断胡思乱想，让心回到当下。 第二，接纳不完美，放过自己。我们总希望事事如意，容不得自己犯错，可人生本就没有标准答案。学会接纳自己的不完美，接受事情的缺憾，不必因为一次失误就否定自己，也不必因为别人的评价就怀疑自己，你的感受，永远比别人的看法更重要。 第三，学会情绪梳理，及时止损。有情绪不可怕，可怕的是憋在心里任其发酵。当感到烦躁、委屈、焦虑时，找一个安静的角落，和自己的情绪对话：“我现在很难过，是因为什么？”不用强迫自己立刻开心，允许情绪存在，再慢慢疏导，别让坏情绪在心里扎根。 情绪内耗，从来都是自己和自己的对抗。往后余生，别再跟自己较劲，学会放下、学会接纳、学会释怀。心简单了，生活就顺了，愿我们都能摆脱内耗，活得轻松又自在
