很多朋友问我：“别人一句话就能让我难过半天，怎么才能不那么敏感？”我以前也是个典型的“玻璃心”，别人随口一句评价都能让我纠结很久，直到后来慢慢摸索出一些方法，想分享给同样在和敏感相处的你。 首先，别把“敏感”当成缺点。敏感不是“矫情”，而是你比别人更能感知情绪的信号。我以前总羡慕那些“没心没肺”的人，后来才发现，正是因为敏感，我才能更快察觉到朋友的不开心，更能理解别人的难处。试着把敏感从“负担”变成“天赋”，用这份细腻去共情他人，也用这份细腻去照顾自己。 学会“课题分离”是关键。很多时候我们受伤，是因为把别人的情绪当成了自己的责任。比如同事一句“今天怎么没精神”，你就开始怀疑“是不是我哪里做得不好”；朋友没及时回消息，就担心“是不是我惹他生气了”。其实别人的话，更多是反映他们自己的状态，和你无关。下次再因为别人的话难过时，试着问自己：“这是我的情绪，还是别人的？”你会轻松很多。 建立“情绪缓冲带”很重要。敏感的人就像没有保护的接收器，很容易被外界的情绪淹没。我会在每次接触负面信息后，做一件“让自己回血”的事：比如听一首喜欢的歌、吃一块巧克力、和信任的朋友吐槽10分钟。这些小事就像情绪的“过滤网”，帮你把外界的杂音过滤掉，只留下属于自己的声音。 最后想对你说：“玻璃心”不是要被磨成“铁石心肠”，而是要在柔软的外面，长出一层温柔的铠甲。你依然可以保持敏感和善良，但不再因为别人的眼光而否定自己。真正的强大，不是“不受伤”，而是“受伤后依然愿意相信温柔”。
