一、 原生家庭的核心影响逻辑 原生家庭是我们人格形成的第一课堂。 它不是简单的成长环境，而是我们认知世界、处理关系、调节情绪的最初模板。 这种影响藏在细节里，多数时候是潜移默化的，成年后才会在各类关系中显现。 二、 原生家庭的3个核心影响维度 1. 认知层面：塑造你对自我的评价 从小被肯定的人，成年后更易有自信；长期被否定的人，易陷入自我怀疑，总觉得自己不够好。 这种自我认知，会直接影响工作选择、亲密关系中的底气。 2. 情绪层面：决定你处理情绪的方式 家里习惯用争吵释放情绪，你可能也会暴躁易怒；家里习惯压抑情绪，你可能也会习惯性隐忍，不懂表达感受。 我们会不自觉复制原生家庭的情绪处理模式，却很难察觉。 3. 亲密关系层面：复刻你对相处的认知 父母相处和睦，你更懂如何爱人与被爱；父母频繁冷战或争吵，你可能会恐惧冲突，或不知道如何经营稳定关系。 很多人在亲密关系里的困惑，根源都能追溯到原生家庭。 三、 打破原生家庭负面影响的4个关键 1. 先看见：承认原生家庭的影响，不逃避、不抱怨，这是改变的第一步 2. 再区分：分清“父母的模式”和“我的选择”，不把原生家庭当作自己人生的借口 3. 做课题分离：父母的情绪、选择是他们的课题，你的人生是自己的课题，不必捆绑 4. 慢重塑：刻意练习新的相处、情绪模式，比如学着坦诚表达，而非隐忍，改变需要时间 原生家庭有好有坏，它决定了我们的起点，但从不是终点。 成年后的我们，有能力重新定义自己，活成自己想要的样子，不必困在原生家庭的影子里。
