3. 整理身边小角落，治愈杂乱心情
不用搞大清扫，就整理桌面或床头一角。叠好乱堆的衣服，摆好散落的物品，擦一擦积灰的摆件。看着杂乱的小空间变整齐，心里的堵得慌也会跟着消散，这种掌控感能快速拉回平静。
4. 听一首轻音乐+深呼吸，放空3分钟
找一首舒缓的纯音乐，闭眼坐下，双手放在腹部，慢慢吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒。专注于呼吸的起伏，让思绪跟着音乐飘走，不去想烦心事。3分钟后睁开眼，会发现情绪已经平复了很多。
5. 翻旧照片找小美好，重拾温暖瞬间
打开相册，翻一翻以前拍的风景、美食，或是和亲友的合照。想想当时的开心时刻，那些温暖的回忆会像小太阳一样，驱散心里的阴霾。原来生活里藏着这么多小美好，眼前的情绪不过是暂时的乌云。
独处不是孤独，而是和自己相处的好时机。这些小习惯不用花太多时间，却能帮你在情绪低落时，悄悄治愈自己。5个治愈小习惯 帮你稳住情绪
3. 整理身边小角落，治愈杂乱心情
不用搞大清扫，就整理桌面或床头一角。叠好乱堆的衣服，摆好散落的物品，擦一擦积灰的摆件。看着杂乱的小空间变整齐，心里的堵得慌也会跟着消散，这种掌控感能快速拉回平静。
4. 听一首轻音乐+深呼吸，放空3分钟
找一首舒缓的纯音乐，闭眼坐下，双手放在腹部，慢慢吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒。专注于呼吸的起伏，让思绪跟着音乐飘走，不去想烦心事。3分钟后睁开眼，会发现情绪已经平复了很多。
5. 翻旧照片找小美好，重拾温暖瞬间
打开相册，翻一翻以前拍的风景、美食，或是和亲友的合照。想想当时的开心时刻，那些温暖的回忆会像小太阳一样，驱散心里的阴霾。原来生活里藏着这么多小美好，眼前的情绪不过是暂时的乌云。
独处不是孤独，而是和自己相处的好时机。这些小习惯不用花太多时间，却能帮你在情绪低落时，悄悄治愈自己。
免费咨询
无需注册/多匿名身份/变声通话
