在。比如当烦恼袭来时，不要告诉自己“我不能难过”，而是坦然告诉自己“我现在确实很烦恼，这是正常的”。当我们不再对抗情绪，反而能减少它对我们的影响，注意力也会自然转移到更有意义的事情上。
生活中，很多内耗都源于我们对“负面”的过度抗拒。心理学告诉我们，情绪本身没有对错，想法也无需刻意压制。学会与自己的情绪和平共处，不强迫、不内耗，才是最温柔也最有效的自我关照，这也是白熊效应教会我们的核心心理学智慧。心理学手记：白熊效应
在。比如当烦恼袭来时，不要告诉自己“我不能难过”，而是坦然告诉自己“我现在确实很烦恼，这是正常的”。当我们不再对抗情绪，反而能减少它对我们的影响，注意力也会自然转移到更有意义的事情上。
生活中，很多内耗都源于我们对“负面”的过度抗拒。心理学告诉我们，情绪本身没有对错，想法也无需刻意压制。学会与自己的情绪和平共处，不强迫、不内耗，才是最温柔也最有效的自我关照，这也是白熊效应教会我们的核心心理学智慧。
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