从心理学角度来说，情绪钝感力属于情绪调节能力的重要分支，由日本心理学家渡边淳一提出，本质是对负面情绪的“脱敏”能力，让我们在面对外界的情绪刺激时，不会过度反应，而是保持理性和从容。与之相对的，是情绪高敏感人群，他们的杏仁核（大脑中负责处理情绪的核心区域）过于活跃，容易对微小的情绪信号产生强烈的心理反应，进而消耗大量的心理能量，陷入内耗。
培养情绪钝感力，其实有可落地的心理学方法：学会延迟反应，当收到负面情绪刺激时，先给自己30秒冷静期，避免本能的情绪爆发；减少“自我归因”，别人的负面情绪、无心之失，大多与自己无关，不必过度解读和承担；专注自身，将注意力放在自己能控制的事情上，减少对他人评价和外界变化的过度关注。
真正的心理强大，从来不是时刻保持敏感通透，而是懂得适度“迟钝”。学会过滤无用的负面情绪，不被外界的纷扰消耗，才能守住内心的平静，把更多的心理能量用在自我成长上，这便是情绪钝感力带给我们的最珍贵的心理启示。心理学手记：情绪钝感力——对抗内耗的心理铠甲
从心理学角度来说，情绪钝感力属于情绪调节能力的重要分支，由日本心理学家渡边淳一提出，本质是对负面情绪的“脱敏”能力，让我们在面对外界的情绪刺激时，不会过度反应，而是保持理性和从容。与之相对的，是情绪高敏感人群，他们的杏仁核（大脑中负责处理情绪的核心区域）过于活跃，容易对微小的情绪信号产生强烈的心理反应，进而消耗大量的心理能量，陷入内耗。
培养情绪钝感力，其实有可落地的心理学方法：学会延迟反应，当收到负面情绪刺激时，先给自己30秒冷静期，避免本能的情绪爆发；减少“自我归因”，别人的负面情绪、无心之失，大多与自己无关，不必过度解读和承担；专注自身，将注意力放在自己能控制的事情上，减少对他人评价和外界变化的过度关注。
真正的心理强大，从来不是时刻保持敏感通透，而是懂得适度“迟钝”。学会过滤无用的负面情绪，不被外界的纷扰消耗，才能守住内心的平静，把更多的心理能量用在自我成长上，这便是情绪钝感力带给我们的最珍贵的心理启示。
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