人生不是一场不停歇的冲刺，而是有张有弛的旅途。很多人习惯紧绷神经前行，遇事不敢停、累了不敢歇，生怕一暂停就落后，最终让身心陷入疲惫内耗。学会允许自己暂停，给身心留足喘息空间，才是长久前行的底气，简单四步便能践行。
第一步，觉察信号，及时叫停。当身体发出疲惫预警，情绪变得烦躁低落，做事效率明显下降时，不强迫自己硬撑，坦然接纳“我需要休息”的需求，主动按下生活的暂停键，不纠结未完成的事，先照顾好身心状态。
第二步，放下执念，接纳停顿。不必因暂停而焦虑自责，不用觉得“停下来就是偷懒”。人生本就有快有慢，短暂的停顿不是退缩，而是为了积攒力量，接纳这种节奏，才能卸下心理负担，安心休整。
第三步，极简放松，滋养身心。暂停时不必追求复杂的放松方式，做些简单小事即可：闭眼静坐十分钟，听听舒缓的音乐，或是散散步、喝杯热茶，让大脑从繁杂事务中抽离，让身体从紧绷状态舒缓，给身心补充能量。
第四步，重启有度，循序渐进。休息过后重启生活时，不急于求成，不一次性堆满任务，循序渐进恢复节奏，保持张弛有度的状态，避免再次陷入紧绷循环。
允许暂停，不是懈怠，而是对自己的温柔善待；给身心喘息，不是放弃，而是为了更好地出发。愿我们都能学会放慢脚步，在适当的暂停中积蓄力量，以更从容的姿态走好往后的路。
