这种“工作繁琐却不想跳槽，同时感到烦躁苦闷”的状态，其实是多种心理需求和现实考量交织的结果，背后藏着深层的心理逻辑： 从“趋避冲突”的角度看，这是典型的“双趋避式矛盾”——当下的工作虽然充斥着繁琐、重复的事务（“避”的部分），但它可能附带你难以割舍的安全感：比如稳定的收入、熟悉的人际环境、明确的职业路径，或是对“未知变化”的本能顾虑（担心新工作更糟、适应成本太高）。这种“既不满现状，又害怕改变”的拉扯，很容易转化为烦躁和无力感。 另一方面，这可能是“意义感缺失”的信号。当工作长期停留在机械重复的层面，缺乏创造性、成就感或与个人价值的连接时，哪怕客观条件尚可，内心也会积累疲惫。你烦躁的或许不只是“繁琐”本身，更是这种状态带来的“被困感”——仿佛在消耗精力，却没获得相应的成长或满足，进而怀疑“这样坚持的意义是什么”。 同时，“自我合理化”的心理也可能在悄悄起作用。为了缓解“不满却不改变”的矛盾感，大脑可能会不自觉地放大“不跳槽”的理由（“至少稳定”“现在大环境不好”），但这些理由并不能真正消除内心的抵触，反而会让烦躁在压抑中累积。就像一根被反复拉扯的橡皮筋，既不想断裂（跳出舒适区），又无法忽视紧绷的张力（对现状的排斥）。 这种状态其实是在提醒你：需要在“维持稳定”和“改善感受”之间找到新的平衡点。不一定非要跳槽，或许可以试着在现有框架里做些微小调整：比如给繁琐的任务划分优先级，用“完成一个小目标就休息5分钟”的方式拆解压力；或者在工作中寻找隐藏的“可控感”（比如优化一个小流程、主动承担一个能发挥兴趣的小任务），让机械感里多一点自主的空间。当“被动承受”变成“主动微调”，烦躁感往往会随之减轻。 本质上，这不是“懦弱”或“纠结”，而是内心在权衡利弊时的真实挣扎——毕竟，比起“要不要离开”，“如何在当下活得更舒展”才是更核心的需求呀。
