要解决霸凌问题，得把双方的心理说清楚。这不是为霸凌者开脱，而是为了精准干预，从源头减少伤害。 霸凌者的心理，核心是“用控制感掩盖脆弱”。很多霸凌者并非天生“坏”，他们往往在家庭里缺少关注或被过度纵容，导致共情能力不足、冲动控制差。他们通过让别人难受来获得权力感和优越感——“我能让你怕我，说明我很重要”。 心理学研究发现，霸凌者常见的心理特征是低自尊、高敌意归因（把别人的中性行为解读为敌意）、以及对同伴规范的错误认知（以为欺负人能让自己更受欢迎）。从本质上说，霸凌者是“心理需求未被满足的孩子”，他们内心最大的需求是被看见、被肯定，但用错了方式。他们不知道如何用正常的社交获得关注，只能通过控制和伤害他人来填补内心的空虚。 被霸凌者的心理，核心是“用自我否定保护自己”。他们不是“软弱”，而是在长期的伤害中形成了“自我贬低”的防御机制——“如果我承认是我的问题，也许他们就不会再欺负我了”。被霸凌者常见的心理特征是高焦虑、低自尊、社交回避、以及“内在批评者”过度活跃（脑子里总有个声音在说“你不行”）。他们内心最大的需求，是安全、被尊重、被接纳——希望自己的边界被看见，自己的感受被重视，自己的存在被允许。一个孩子是否被欺负，从来不取决于他“有没有做错”，而取决于霸凌者是否选择了他。把责任推给受害者，只会让伤害继续。 霸凌发生的核心是：“权力不平衡”。霸凌者需要通过欺负人来获得优越感，而被霸凌者因为边界模糊、情绪压抑、低自尊、缺少支持，容易形成这种不平衡。 这种不平衡不是孩子的错，而是环境和互动方式的问题。只要我们帮孩子建立边界、提升自尊、积累支持，校园霸凌现象就会大大降低。
