焦虑的核心积极作用是触发自我保护的预警机制，倒逼个体重视问题、提前行动，同时能提升专注力与对环境的敏感度。 具体的积极表现有这几点： - 驱动行动：适度焦虑会让人感知到“潜在风险/目标差距”，从而主动规划、弥补不足，避免拖延和懈怠； - 提升专注：焦虑带来的紧张感会让大脑过滤无关信息，聚焦当下需要解决的事，短期提升做事效率； - 增强预判：对潜在问题的焦虑，会让人更谨慎地观察环境、考虑多种可能性，减少盲目决策的失误； - 促进成长：直面并解决焦虑的过程，会积累应对困难的经验，逐步提升心理韧性和解决问题的能力； - 校准目标：焦虑往往源于“现实与期待的落差”，能帮人清晰感知自己的需求和在意的事，校准行动方向。 需要注意的是，只有适度、短暂、指向具体问题的焦虑才有积极作用，长期、无明确对象的过度焦虑则会消耗身心。
