我们常把“压力”视为敌人，但心理学研究发现，压力本身并无好坏，关键在于你如何看待它。将压力视为威胁（如“我做不到，要完了”），它会损害你的表现和健康；但若视为挑战（如“这是个困难，但我能应对”），它却能激发你的潜能和专注力。 大多数人感到持续疲惫，不是因为事情太多，而是因为内耗太大——把主要精力用于“对抗压力情绪”（如烦躁、担忧），而非“解决压力事件”本身。 两个有效的认知调整工具： 1. 压力重构：当你感到心跳加速、呼吸急促时，试着对自己说：“我的身体正在被激活，为我提供能量和氧气，帮我应对挑战。” 这能将生理信号从“恐慌警报”解读为“助力引擎”。 2. 划清界限：准备一个“压力笔记本”，每天花10分钟，把所有担忧写下来，并分为两栏：“我能控制的”与“我不能控制的”。对于不能控制的部分（如他人想法、市场变化），练习心理上的放手；对于能控制的部分（如我的准备、我的行动），立刻规划下一步。 管理压力不是消除压力，而是与它智慧共处。像对待一把刀，恐惧它只会割伤自己，学会握住刀柄，它便能为你所用。
