心理学手记：认知失调——我们为何会自我说服

最典型的场景莫过于“言行不一”后的自我调和。比如有人明知熬夜有害健康（认知A），却依然习惯性熬夜（行为B），两种矛盾的状态会引发认知失调。此时个体不会轻易改变行为，反而会通过调整认知来缓解不适，比如告诉自己“偶尔熬夜没关系，白天补觉就好”，或是“我熬夜时效率更高，反而能节省时间”，本质上是通过自我说服降低心理冲突。 认知失调的强度与认知的重要性、矛盾认知的数量正相关。对重视健康的人来说，熬夜引发的失调感更强，调整行为的动力也可能更足；而对健康认知模糊的人，更易通过扭曲认知来逃避改变。此外，付出越多，失调感也可能越明显。比如为一件性价比不高的商品花费大量时间挑选后，即便发现瑕疵，也会刻意放大其优点，因为“付出多却选错”的认知会带来强烈不适。 了解这一理论，能帮助我们跳出自我说服的误区。当发现自己在为矛盾行为找借口时，不妨暂停自我辩解，直面认知冲突，分清是需要调整行为，还是修正不合理认知。这种自我觉察，是打破惯性、实现理性决策的重要一步，也是心理学知识赋能生活的核心意义。