生活里总有些瞬间，一件微不足道的小事，就能让情绪如潮水般失控。一句无心的指责、一个熟悉的眼神、一次失望的等待，都可能让我们瞬间陷入烦躁、委屈或愤怒，事后却又困惑：为何反应会如此激烈？其实很多时候，当下的情绪爆发，从来都不只是眼前事的触发，而是心底未被疗愈的旧伤，在借由此刻的场景悄然回响。 心理学上的内隐记忆早已给出答案，那些过往里没被妥善安放的委屈、没被及时回应的期待、没被温柔抚平的伤害，不会随着时间消散，而是悄悄藏在潜意识里。它不记具体的事件细节，只铭刻着当时的痛苦感受，像一颗埋在心底的情绪种子，一旦遇到相似的情境刺激，就会立刻生根发芽。就像童年时常被否定的人，长大后听到不同意见就容易暴躁抵触；曾在关系里受过忽视的人，对方稍有怠慢就会陷入不安，此刻的情绪，实则是过往所有相似伤痛的叠加，我们愤怒的从来不是眼前人，而是那个曾经受伤却无力反抗的自己。 情绪与旧伤的纠缠，最可怕的不是情绪本身，而是我们习惯性的对抗与逃避。有人压抑情绪，假装若无其事，却让负面能量在心底不断堆积，终有一天彻底爆发；有人任由情绪泛滥，把当下的人当作宣泄对象，旧伤未愈又添新痕，陷入恶性循环。其实情绪从不是敌人，它更像一个信使，提醒我们那些被遗忘的旧伤需要关注，那些未被满足的需求需要看见，抗拒情绪，本质上就是在抗拒自我疗愈的可能。 想要平复情绪、与旧伤和解，不必急于求成，做好这几步便能慢慢破局。首先是学会觉察，当情绪涌上心头时，先别急着反应，试着停下脚步感受身体的变化，是胸闷气短还是眼眶发酸，然后轻声问自己：这份情绪里，有多少是当下的委屈，又有多少是过去的伤痛？分清当下与过往的边界，才能避免被旧伤裹挟。 接着要接纳情绪的存在，告诉自己愤怒、委屈、难过都很正常，不必苛责自己不够通透。情绪没有对错之分，允许它自然流淌，远比强行压制更有力量。可以找一个安静的角落独处，也可以对着镜子说出内心的感受，当我们不再对抗情绪，紧绷的神经便会慢慢松弛，理性也会随之回归。 然后试着给情绪找一个出口，用健康的方式释放积压的情绪。深呼吸是最便捷的方法，深深吸气再缓缓呼出，让呼吸成为情绪的锚点，帮我们从失控的漩涡中抽离；也可以提笔写下内心的烦躁与委屈，在书写的过程中梳理思绪，把模糊的伤痛变得清晰，情绪也会随之沉淀；或是换上舒适的衣物出门走走，让微风带走负面情绪，让身体的舒展带动心灵的放松。 最重要的一步，是与过去的自己和解。当情绪平复后，试着温柔回望那些旧伤，告诉曾经的自己：“辛苦了，那些伤痛不是你的错，现在我有能力保护你了。”不必强迫自己遗忘过往，而是学着与伤痛共处，把那些难熬的经历，慢慢变成成长的铠甲。 人生本就是一场与自己的和解之旅，每一次情绪的翻涌，都是一次自我疗愈的契机。当我们学会在情绪里看见旧伤，在接纳中平复心情，在和解中拥抱自己，就会发现那些曾让我们崩溃的瞬间，终会成为照亮内心的光，往后再遇情绪波澜，也能从容淡定，温柔自持。
