“身体先报警：出现这7个信号，说明你该‘减压’了” 你以为焦虑只是心里乱？错！身体往往最先拉响警报。如果你的身体出现下面这些“求救信号”，别再硬扛，它已经透支了。 信号1-2：睡眠与消化系统告急 · 入睡困难，或半夜莫名醒来：大脑在夜间仍无法切换到“安全模式”。 · 肠胃变成“情绪显示器”：要么没胃口，要么暴饮暴食；经常腹胀、拉肚子或便秘。肠道被称为“第二大脑”，对压力极度敏感。 信号3-4：能量与神经系统亮红灯 · 总是累，睡醒像没睡：慢性压力持续消耗能量，身体处于“待机耗电”状态。 · 身体紧绷，小病不断：下巴紧咬、肩颈酸痛、频繁头疼或口腔溃疡。长期压力会抑制免疫系统。 信号5-7：行为与情绪的改变 · 注意力“散黄”：记忆力下降，无法专注，像台卡顿的手机。 · 脾气一点就着：对亲近的人莫名烦躁，耐心余额严重不足。 · 失去兴趣：对以前喜欢的事也提不起劲，感觉一切都是负担。 如果中了3条以上，立刻启动“身体急救包”： 1. 每天做一件“滋养小事”：不是刷手机，而是泡杯茶、散步10分钟、听3首歌。 2. 启动“减压呼吸法”：吸气4秒，屏息7秒，用嘴缓慢呼气8秒。重复5次，直接作用于神经。 3. 给压力一个“下班时间”：晚上9点后，把焦虑事件写在纸上，告诉自己：“我的大脑下班了，明天再处理。” 请记住：身体不会说谎。照顾好它，不是自私，而是你应对一切挑战的根本。
