自卑的核心是自我价值感偏低，源于自我认知与外界反馈的失衡，是先天特质、成长经历、社会环境等多因素共同作用的结果，并非单纯的“性格问题”，核心成因可归为这4类，且多是叠加影响： 1. 成长中的负面反馈与否定：童年长期被父母、老师批评、贬低，或被过度比较（如“别人家的孩子”），甚至遭遇忽视、欺凌，会让大脑形成“我不够好、我不值得被认可”的深层认知，成为自卑的核心底色。 2. 不合理的社会比较与自我期待：总拿自己的短板和他人的长处对比（如颜值、能力、家境），或给自己设定过高、难以实现的目标，一次次的“达不到预期”会不断强化“我不如人”的感受，加剧自我否定。 3. 关键经历的挫折与归因偏差：在学业、工作、社交等关键场景遭遇失败（如表白被拒、求职失利），却将结果归因为“我本身不行”（内在、稳定归因），而非外部条件、时机等因素，会让自我怀疑被固化。 4. 先天特质与环境的适配问题：性格偏敏感、内向的人，对他人的评价更敏感，更容易捕捉到负面信息并过度解读；若身处充满竞争、攀比的环境（如高压职场、内卷的社交圈），这种敏感会被放大，进一步催生自卑。 简单来说，自卑不是“天生的”，而是后天在“被否定、比不过、怕失败、太敏感”的循环里，慢慢形成的自我认知偏差。
