“我总忍不住讨好别人，因为小时候只有听话才能得到认可”“我害怕犯错，父母的指责至今像魔咒一样缠着我”——原生家庭的影响，往往会渗透到我们的性格、人际关系和人生选择中。心理学中的“依恋理论”指出，童年时期与父母的互动模式，会形成我们成年后的依恋类型（安全型、焦虑型、回避型），而“代际传递”效应则说明，若不主动觉察，我们可能会将原生家庭的伤害，无意识地传递给下一代。但这并不意味着我们要被过去捆绑，原生家庭是起点，而非终点。 与原生家庭和解，核心是“自我接纳与边界重建”。第一步是“看见伤害”：正视原生家庭带给你的负面影响（如自卑、敏感、不懂拒绝），不逃避、不否认，这是和解的前提。第二步是“分离课题”：运用阿德勒的“课题分离”理论，分清自己的课题和父母的课题，比如“父母是否认可我”是父母的课题，“我是否接纳自己”是我的课题，不必为他人的评价买单。第三步是“自我疗愈”：当内心出现负面声音时，像对待朋友一样安慰自己，比如“你已经做得很好了，不用事事完美”；也可以通过“写信未寄”的方式，向父母表达内心的委屈与期待，完成情绪的释放。第四步是“建立新的互动模式”：与父母相处时，坚守自己的边界，比如当父母过度干涉你的生活时，温和而坚定地说“谢谢你们的关心，但这件事我想自己做决定”。和解不是原谅所有伤害，而是放下对过去的执念，与自己达成和解，从而拥有创造幸福的能力。
